Βιβλίο: Να σου πω μια Ιστορία του Χόρχε Μπουκάι

Ο Ντέμιαν, είναι ένας νεαρός που μαζεύει το θάρρος του και ζητά βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Τι ζητάει; Ό,τι ζητάμε όλοι μας: ψυχική ισορροπία και μία πιο ξεκάθαρη και γλυκιά σχέση με τον εαυτό του.  Τα θέματα που "φέρνει" ο Ντέμιαν στις συναντήσεις του με τον θεραπευτή του, τον Χοντρό όπως τον ονομάζει, είναι και δικά μας. Η σχέση με τους γονείς και τη σύντροφο του, η αμφιταλάντευση απέναντι στις ίδιες του τις επιλογές, η αβεβαιότητα του μέλλοντος και η εσωτερική σύγκρουση της καθημερινής ζωής ξετυλίγονται από κεφάλαιο σε κεφάλαιο απέναντι σε έναν ψυχοθεραπευτή, που δε μοιάζει και πολύ με αυτό που έχουμε στο μυαλό μας. Ο Μπουκάι, απαντάει στα ερωτήματά για την  ίδια μας τη φύση και την ύπαρξη μας, με ιστορίες, παραμύθια και παραβολές, μέσα σε ένα πλούσιο συμβολικό σύμπαν που ο καθένας μας μπορεί να δώσει τις δικές του ερμηνείες και μεταφράσεις. Μία διαφορετική ιστορία ψυχοθεραπείας, ένα βιβλίο γεμάτο έμπνευση και κυρίως γεμάτο καθρέφτες μέσα στους οποίους ο καθένας μπορεί να αναμετρηθεί με τον εαυτό του και να διδαχτεί από την απλότητα με την οποία το δίδυμο του βιβλίου προσεγγίζει τα πιο σύνθετα ζητήματα της καθημερινής ψυχικής μας ζωής. 

Το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι (Jorje Bukai) Να Σου Πω Μια Ιστορία κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Όπερα. 

Αντιμετώπιση της Αϋπνίας ΙΙ: Πέφτοντας στο κρεβάτι με ήσυχη συνείδηση

Στο τελευταίο άρθρο μιλήσαμε για την αϋπνία προτείνοντας πρακτικές λύσεις που αφορούν κυρίως στο σώμα μας. Ωστόσο, η αϋπνία είναι μία κατάσταση που προκύπτει όχι μόνο από τη σωματική ένταση αλλά και από την ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Πολλές φορές η κατάσταση του ύπνου μας είναι ο καθρέφτης της καθημερινότητας μας: όλο το βάρος, το στρες, τα ερωτηματικά και τα αδιέξοδα της ημέρας έρχονται να δηλώσουν την παρουσία τους και στο ζεστό και ήσυχο υπνοδωμάτιο μας. Επειδή λοιπόν, είναι μάλλον αδύνατο να τα αφήσουμε έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας, ας δοκιμάσουμε μικρές συστηματικές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα βελτιώσουν τον τρόπο που αισθανόμαστε απέναντι στον εαυτό μας, στο περιβάλλον μας και τη ζωή μας.

Αϋπνία: Πώς αντιμετωπίζεται;

Η αϋπνία αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς και σίγουρα επηρεάζει την ποιότητα της καθημερινότητας μας. Ξέρατε ότι το 90% των ανθρώπων θα αντιμετωπίσουν προβλήματα με τον ύπνο τους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους; Ξέρατε ότι η αϋπνία, όταν γίνεται χρόνια, επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία; Ξέρατε ότι υπάρχουν πρακτικοί και φυσικοί τρόποι να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να πέσει για ύπνο; Διαβάστε παρακάτω έξι πρακτικές συμβουλές που διευκολύνουν τον ύπνο και φτιάξτε ένα μικρό ατομικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει σταδιακά να κοιμάστε καλύτερα. 

Άσκηση: Σήμερα Θέλω.

Είναι πολύ δύσκολο να χωρέσουν όλα σε μία μέρα. Πολλές φορές είναι πολύ δύσκολο να χωρέσουν όλα σε μία ολόκληρη ζωή. Το αποτέλεσμα είναι συχνά απογοητευτικό, όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της και ξαπλωμένοι στην ησυχία του υπνοδωματίου μας, συνειδητοποιούμε την πικρή γεύση της μέρας που πέρασε και κύλησε χωρίς να νιώθουμε την ικανοποίηση που θέλουμε, που περιμένουμε και που αξίζουμε. Λοιπόν, άσκηση για Καλύτερη Ζωή! Ξεκινώντας τη μέρα σας, είτε φεύγετε από το σπίτι σαν σίφουνας επειδή έχετε (πάλι) αργήσει, είτε οδηγείτε προς τη δουλειά, είτε πηγαίνετε τα μικρά στο σταθμό, αναρωτηθείτε με ειλικρίνεια: Τί θέλω σήμερα; Διαλέξτε τρεις απαντήσεις, τις πιο σημαντικές, τις πιο έντονες ή τις πιο απαραίτητες. Μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τα πράγματα σαν ένα τεράστιο πίνακα που πρέπει να ελέγξουμε, αλλά μπορούμε να δοκιμάσουμε να φτιάξουμε την εικόνα, κομμάτι κομμάτι, μέρα με τη μέρα, σαν ένα παζλ, δίνοντας αξία στο σήμερα και σ' αυτό που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας σήμερα. 
Σήμερα θέλω να αγοράσω κάτι για μένα. 
Σήμερα θέλω να πιω ένα ωραίο ποτήρι κρασί με τον άνθρωπο μου.
Σήμερα θέλω να κάνω ένα περίπατο για είκοσι λεπτά. 
Σήμερα θέλω να φάμε όλοι μαζί χωρίς κανείς να τσακωθεί με κανέναν.
Σήμερα θέλω να αγοράσω ένα ωραίο μυθιστόρημα και να διαβάζω έστω και δύο σελίδες. 
Σήμερα θέλω να διδάξω κάτι στο παιδί μου. 
Σήμερα θέλω να μάθω κάτι καινούριο, έστω κι αν είναι μία συνταγή. 
Σήμερα θέλω να μιλήσω με τη μητέρα μου στο τηλέφωνο. 
Σήμερα θέλω να φτιάξω τα μαλλιά μου. 

Είναι πολύ ανακουφίστικο να τελειώνει η μέρα ξέροντας ότι σήμερα έκανα κάτι που πραγματικά ήθελα. Και αφού το έκανα σήμερα, μπορώ να το κάνω και αύριο. Μπορώ να το κάνω κάθε μέρα. 

Τί με δίδαξε η ντουλάπα μου...

Ανοίγοντας την πόρτα της ντουλάπα μας, θα δούμε τα ρούχα, τα παπούτσια, τις κάλτσες και τις τσάντες, τα φουλάρια, τα "καλά" και τα "πρόχειρα εσώρουχα". Μία πιο προσεχτική και θαρραλέα ματιά, αρκεί για να δούμε μέσα στην ντουλάπα, πολύ περισσότερα για τον ίδιο μας τον εαυτό: Ποιός θα ήθελα να είμαι; Πώς θα ήθελα να είμαι; Πώς βλέπω τον εαυτό μου;
Ρίξτε μια ματιά σε όλα εκείνα τα ρούχα που κάθε χρόνο κρύβετε την άνοιξη και ξανακατεβάζετε το χειμώνα χωρίς ποτέ να τα φοράτε. Σε εκείνα τα κόκκινα, ροζ και μωβ που μένουν πάντα στις κρεμάστρες ενώ εσείς πάντα προτιμάτε τα καφέ και τα μαύρα σας. Σε εκείνα τα ρούχα που είναι λίγο -ή πολύ- μικρά για το νούμερό σας, όμως τα φυλάτε σαν κόρη οφθαλμού χρόνο με το χρόνο. 
Πάρτε λοιπόν μία βαθειά ανάσα και κάντε χώρο στην ντουλάπα σας για εσάς.

Η Χορογραφία της Αλλαγής

Να λοιπόν πώς από κάτι τόσο απλό όσο μία διαφήμιση μπορεί να ξεκινήσει η έμπνευση για αλλαγή. Βλέποντας το βίντεο ο καθένας μπορεί να σκεφτεί ποιός είναι ο δικός του "λύκος" και να αναρωτηθεί δημιουργικά πόσα πράγματα από αυτά που μας τρομοκρατούν και μας πηγαίνουν πίσω καθημερινά μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε λίγο διαφορετικά! Φέτος, ας βάλουμε στόχο να νικήσουμε όσους περισσότερους "λύκους" μπορούμε. Δείτε το βίντεο και καλή αρχή! 


  

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...